易筋经（貌似少林版的广播体操） (第1/2页)

面子无意间发现的，寒一个先，貌似是少林版的广播体操，呃，图片不会上传，给大家电子版的下载地址吧：http://www.anxz.com/down/4452.html。应该无毒，害怕的朋友就只能看着文字想象了，面子实在不会贴图……
　　
　　易筋经
　　
　　【韦驮献杵第一势】
　　
　　立身期正直，
　　
　　环拱手当胸，
　　
　　气定神皆敛，
　　
　　心澄貌亦恭。
　　
　　自然呼吸，两腿挺膝，两足跟内侧相抵，脚尖外撇，成立正姿式，躯干正直，头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视，定心凝神；然后双手向前分抬合十，停于胸前膻中穴外，式定后约静立一分钟。
　　
　　【韦驮献杵第二势】
　　
　　足指挂地，
　　
　　两手平开，
　　
　　心平气静，
　　
　　目瞪口呆。
　　
　　接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。式定约静立半分钟。
　　
　　【韦驮献杵第三势】
　　
　　掌托天门目上视，足尖著地立身端，
　　
　　力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽；
　　
　　舌可生津将腭抵，鼻能调息觉心安，
　　
　　两拳缓缓收回处，用力还将挟重看。
　　
　　接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。式定后约静止半分钟。
　　
　　【摘星换斗势】
　　
　　只手擎天掌覆头，
　　
　　更从掌内注双眸，
　　
　　鼻端吸气频调息，
　　
　　用力收回左右侔。
　　
　　右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。式定后要气布胸际，深长鼻吸自由鼻呼，约静立半分钟。
　　
　　左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟。
　　
　　【倒拽九牛尾势】
　　
　　两腿后伸前屈，
　　
　　小腹运气空松，
　　
　　用力在于两膀，
　　
　　观拳须注双瞳。
　　
　　右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。式定后约静立半分钟。
　　
　　左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成左式；式定后约静立半分钟。
　　
　　【出爪亮翅势】
　　
　　挺身兼怒目，
　　
　　推手向当前，
　　
　　用力收回处，
　　
　　功须七次全。
　　
　　接上式；逆呼吸，左腿蹬力，提左脚落于右脚内侧成立正姿式；同时双拳回收于腰际，拳心朝上，继而鼻吸气，挺身，怒目，双拳变立掌，向体前推出，掌心朝前，掌根尽力外挺；然鼻呼气，双掌再变握拳，从原路回收于腰际，拳心向上；再鼻吸气，双拳变五掌前推，如此反复七次；意在天门。
　　
　　【九鬼拔马刀势】
　　
　　侧首弯肱，抱顶及颈，自头收回；
　　
　　弗嫌力猛，左右相轮，身直气静。
　　
　　

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