正文 第2回 李小龙的腿法、梅花拳的招！ (第1/2页)

由于学员的水平差距不大，所有的学员都在一起训练，从最基本的跆拳道礼仪、预备姿势、前踢开始学。有些学员之前学过，但是动作不规范、不合理，也需要重新纠正。
　　
　　韩馆长带领大家一起向国旗敬礼，然后教练和学员互相行鞠躬礼。学员有的不会行鞠躬礼，畅潇潇给她们示范。然后大家一起诵读跆拳道精神：礼义廉耻、忍耐克己、百折不屈！
　　
　　韩馆长让大家排成一队，尤京琪带领大家围着场地跑步。韩馆长和畅潇潇在一旁观察学员们的跑步姿势，以此来初步了解每个人的运动特点。
　　
　　然后畅潇潇带领大家做准备活动：头部运动、振臂运动、体转运动、全身运动、弓步压腿、侧压腿、抱膝跳、原地高抬腿、活动手腕脚腕、活动膝关节、活动髋关节。因为是第一堂课，所以准备活动只做了这些最简单的。
　　
　　这个带准备活动有讲究：专业的教练，动作示范很到位，口令发音字正腔圆、快慢合适；还要留意观察学员们的动作，随时给学员纠正不规范的地方。
　　
　　“准备活动做的质量好与差，对后边的训练影响还挺大的。到以后，我会教你们一套全新的准备活动，对你们增加力量、调理身体有很好的效果。”畅潇潇说。
　　
　　然后韩馆长教大家站实战架（预备姿势）。学员们大多数之前都学过。现在每个人都重新站一下实战架，力求标准。
　　
　　畅潇潇发现王欣冉的站架比较特殊。别人两脚脚尖都是30~45度朝斜前方的，王欣冉两脚脚尖基本朝侧面。畅潇潇对她说：“这种站姿十几、二十年前比较流行。它是沿袭了日本空手道的站姿。这种姿势有利于出后转身腿法。如果出正面腿法，脚这样站出腿就比较慢。现在这种站姿在国内基本淘汰了，所以我们尽量站最新的预备姿势，前脚倾斜15到30度，后脚倾斜30到45度，后脚不要过分外撇——那样很难看，也影响出腿速度。”
　　
　　“还有，两腿要似直非曲”，畅潇潇指着李甜甜的腿说：“腿挺的太直，别人如果一脚踹在你膝盖上，你就惨了。”
　　
　　畅潇潇看了看丁丽丽挺拔的胸部和肚子：“后肩膀要内扣，这样才能更好地护住躯干和头部。”
　　
　　然后畅潇潇教新学员跳换步，练习了几遍。接下来，给大家示范了正踢、里合、外摆。让大家先从正踢开始，站好实战架踢正踢。
　　
　　这时，尤京琪听见楼梯响动，跑上来几个人，一看都是练家子。
　　
　　为首的老者，60岁出头，身高170cm，体重85kg，拳峰上长着很大的紫色老茧。他身穿白色练功服，黑裤子，白色练功鞋。
　　
　　第二位是个壮汉，大约40岁，身高175cm，体重90kg，方脸，高鼻梁，眼睛凹陷，下巴比较大，五官很好看；头发比长毛寸略长，非常浓密，前边的头发弯着伸向额头，显得他有点敦厚淳朴。他身穿青上衣，黑裤子，脚蹬一双北京老布鞋。
　　
　　第三位身穿蓝色工人工装，椭圆脸，面色绯红，剃着短发，手持一条双节棍，脚蹬一双白色运动鞋。身高174cm，体重77kg。
　　
　　第四位是个瘦瘦的青年，年龄在25~28岁左右，穿一件旧的白色T恤，留着短发，斜背着一个很老的绿色雷锋式书包。
　　
　　第五位是个十三四岁的小胖孩，抱着一袋油炸肉食鸡啃。
　　
　　韩师行和畅潇潇见有人来，连忙上前处理。
　　
　　为首的老汉道：“我们以前天天在黑骏马锻炼，举重，打沙袋。你们倒好，直接把黑骏马收购了！我们哪也不去，就在你的店里锻炼！”
　　
　　“刘叔，不是收购，黑骏马经营不善，支撑不下去了，把场地转让给了我们。你也知道，对面的银超健身，疯狂推销健身卡，健身会员都被他们抢走了。”畅潇潇道。
　　
　　

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