正文 第二章 出发前的准备 (第2/2页)
还好这家伙每天打游戏，吃住都在屋内，生活用品都还齐全，房租也交了一整年的，完全足够撑过这两个月。
但是想要买一些户外装备装备基本上师没戏了，只希望系统到时候不要坑人，若是发放一些新手装备之类的东西还好，不然就惨了。
综合来看，自己短时间内可以提升的只有速度、力量、敏捷、还有爆发力，其余的并不是一时半会的训练就能提高的。
既然有了明确目标，叶加稳很快就制定出了完善的计划：
力量训练，杠铃哑铃两种器材就已足够，只要确保严格按照相应的锻炼方法训练。
速度与敏捷训练，通过动感单车、绳梯与跳箱以及各类碎步来训练无疑是最好的方法，只要坚持多组次，高密度的基本原则，效果也不会太差。
锻炼爆发力，迅捷的方法是立定三级跳和多级跳，连贯的单脚跳和跨步跳、蛙跳、台阶跳、障碍跳等，这些练习的负荷强度和密度的变化，可以快速提高个人的爆发力。
事情有条不絮的进行着，很快，两个月时间一晃而过。
嘉嘉健身房，晚上九点半。
离健身房关门还有半个小时，热火朝天的健身房此时只剩寥寥数人还在坚持锻炼。
在右边靠近窗户的角落，叶加稳正在缓慢而有节奏的移动着，一袭黑衣已完全被汗水浸透，仔细一看，在他瘦俏的腰上和腿上绑着四个沉重的沙袋，仿佛风一吹，他就会趴在地上。
“稳住！对，就是这样，再来两组！”在其旁边站着一位身材高挑的美女，弓着身子在给他打气。
“加油！还有两组今天就达标了！你敢停下你就死定了！”美女恶狠狠的说道，扎眼的运动Bra在灰色的背心隐约可见，黑色9分leggings显现出修长的美腿。
自己怎么会主动来找张馨这个女魔头，想到这两个月受到的非人遭遇，步履蹒跚的叶加稳简直要哭了出来。两个月前因为办卡的事情来找她，张馨二话不说不仅免了叶加稳的卡费，还提出在两个月内可以免费充当他的健身教练。
叶加稳听到这个消息，心里简直乐开了花，张馨是开健身房的，想必健身知识不会差到哪儿去，可以省去自己不少功夫。何况，这么火辣的美女免费指导自己两个月，想想就让人热血沸腾！当即提出在训练时间内随意她折腾，自己绝不敢有一句怨言！
不过短暂的一天之后，叶加稳就改变了主意，张馨制定的训练计划完全可以称之为魔鬼训练，不，不是训练，简直是赤果果的虐待！各种动作没有一样是他这种弱鸡可以做到的！而且每天若是完不成目标，不仅要遭受言语上的羞辱，还要接受暴雨梨花般的粉拳。
越好看的女人越是可怕！精致的面孔下，却有着恶魔一般的心！
“歇一会行不行？我都散架了！”叶加稳哭丧着脸说道。
“还有两组！”张馨握了握拳头，张牙舞爪的说道，“做不完你休想回去！”
“哼，谁叫你打游戏那么贱来着，一直嘚啵嘚啵的说我说个不停！”
靠！叶加稳心中暗骂，我说张馨怎么这么狠呢，原来都是之前遗留下来的历史隐患，不过也是怪自己犯贱，说了让人家随意折腾的，真想一拳把自己的脑袋锤爆了！
“呼~~”
终于做完了，叶加稳长长的舒了口气，一下瘫坐在地上，连解开沙袋的力气都没有了。
张馨拿过来过来一瓶盐水，看他叶加稳这副惨样，似乎感觉到这些日子自己确实有些狠了，喏喏问道：“没事吧？”
叶加稳猛地喝一口水，白了她一眼：“有事！”
“你！”张馨气急，这家伙会不会好好说话，“还不是你自找的！”
说完，气鼓鼓的转到一边去。
叶加稳眼看苗头不对，这魔头这是要暴起的征兆啊！赶忙挣扎着站了起来，好言好气的说道：“得得得，姑奶奶我错了！多亏了你这两个月的悉心教导，我真是感觉脱胎换骨了一般！”
“这还差不多！”张馨立马换了个脸，笑嘻嘻的说道，“瞧你之前那蠢样儿，跟现在比，简直差了九个彭于慢！”
连叶加稳自己也可以感觉到身体的蜕变，虽然经受了苦不堪言的训练，但这种一天一天变得强壮的感觉，真的是棒极了！自己虽然看起来稍微有点瘦弱，但若掀开衣服，就可看到身上的肌肉紧绷，孔武有力，早已今非惜比！
今天就是两月之期的最后一天了，是时候跟这个小魔女道别了，这妞虽然脾气蛮横了点，相处久了发觉倒是蛮可爱的！
呸呸呸！自己怎么会有这种想法！叶加稳吓了一跳，谁娶了这娘们，每天还不得被揍死！顿时虚情假意的张开双手道：“感谢张大美女这段时间对我的照顾！我将要出差一段时间，回来再好好答谢你！抱抱~”
“呸！”张馨狠狠瞪了叶加稳一眼，“你个色狼！你不是天天在家直播游戏吗，出什么差？”
“这个......说来话长，”叶加稳挠了挠头，“我现在已经不打游戏了，改行做户外直播，有空的时候记得关注我的直播！我将给你展示什么叫做真正的猛男！”
“滚蛋！”张馨没好气说道，之前怎么没发现这家伙没个正经呢，“还想叫你带我上分呢，既然这样，那你回来请我吃饭吧！”
......