第二章惊蛰 第十节结茧 (第1/2页)

江有望正大声呵斥着他手下的那个队员，这个18号的叫王胜果的大前锋的一个篮下转身动作，他已经仔细的向他分析过应该怎样才能更好的保护好球的控制权，但是他却好像石头脑袋一样，试了都快半个小时了，还是那样的一成不变，这样的动作，只要稍有经验的协防球员，就能一手把这球给掏了去。
　　
　　他坐在那张折叠凳上面，他身高也有接近两米10的高度坐在凳子上面，使得这个折叠凳看起来不太能够承受他的身体。他很少这么呵斥一个手下的队员，主要是因为他抓的是技术，一般都要言传身受的手把手的教导，如果大声呵斥会使他的教导反而打上很大的折扣，可是现在这个球员确实使他产生了点不太好的情绪。自己现在手上的另外两个球员到是个可造之材，一个是那个陈广宇，是个打小前锋的好材料，而且各方面的素质都不错，突破分球各方面都已经能够达到很好的水准了，就是体力不太好，力量还差点，不愧是广州市青年队过来的。还有一个就是那个王应铁了，这个球员身体素质很好，看那肌肉条条，力量非常不错，进攻能力很强，很有可塑性，就是防守的动作有点糙，要好好的改造改造。江有望看了看表，已经是下午的5点50了。下午回来的时候，就让马克思到力量房去练力量了，也不知道练得怎么样，该是时候去看看了，这个点数也该停止训练了。
　　
　　于是江有望拍了拍手，叫住了还在训练场上练习的5个队员。“今天的训练就到这里了，明天早上准时集合，大家散了吧。”说完他就朝着力量房的方向走了过去。
　　
　　马克思正张大了口在喘着大气呢，他还没有受过这种正式的系统的力量训练，特别是上肢的力量训练，他那单薄的上身和那本来就没有多少剩余脂肪的手臂很难去支持那哑铃的重量，他今天做的力量训练时双手卧推，今天初来乍到，力量房的那个看起来比马克思只大个几岁，姓毛的力量教练，就拿了两个17.5磅的哑铃，让马克思做起了双手卧推的力量训练，每6次为一小组，四小组为一组的上肢力量训练。每做完一组训练，加上2.5磅的重量，但是本来5组的卧推训练，马克思只进行了4组，最后一组的时候，哑铃的重量已经加到27.5磅，但是马克思的手部力量已经不太能够支持哑铃的正常卧推了，所以毛教练暂时停止了训练，他也从江有望那里知道，这个新队员没有接受过什么正式的力量训练，今天只是要测试一下这个新队员的上肢力量到达什么程度，所以他给马克思安排的是一系列的测试性的力量训练，但是就这也让马克思累的够呛的。
　　
　　马克思可以感觉的到自己的手在发抖，力量房里面已经剩下没有几个人了，其他的队员在练习完毕修的力量课程后就都会球场去了，只有几个还想加强力量的队员还在力量房请教着力量教练一些问题，马克思还想呆一呆，他想再练一练，看着其他的队员练习力量的器具的重量，再看看自己的，很明显自己的力量还是有一段的差距呢。他从小到大就这么一个人，如果认定要做一样事情，他就会坚持不懈并且尽自己最大的努力去做好。这个力量练习是他篮球训练的一部分，他当然知道自己加入这个集训并不是那么容易的事情，李老头花了多少力气他不知道，但是江有望在那个李总教练面前的表现他可以看得见，银行帐户里面那3000的补助他也知道是李思远给他争取的，为的不就是要自己好好打好球吗，那这个训练就更加要练习好了。马克思又走到了那个25磅的哑铃前面，准备再做一次卧推。
　　
　　“小马，不要再做了，这力量训练的量一定要注意，不到量，效果出不来，量过了，就会伤到身体。”毛东筠作为马克思的力量教练，看到马克思又准备做卧推，他走了过来阻止了马克思的这个行动，确实，有效地力量训练其实应该是量到即止的，因为过量的锻炼并不会使你的训练效果加大，甚至有可能会是肌肉过度疲劳，有时候还会令到身体受伤，作为专业的力量训练教练，他会给每位球员制定适当的训练课程，以达到在最短的时间内最有效的提高队员的力量。
　　
　　毛东筠递给马克思一张打印出来的纸，“小马，这是你的餐单建议，江教练刚刚交了初步的建议给我以后，因为你之后的两个星期都在我这里做力量训练，所以我在江教练的餐单建议的基础下面修改了一下，你一会到食堂旁边的那个营养部那边把这个餐单建议交给那边的营养师。”
　　
　　马克思听完毛东筠的话以后也打消了再进行力量训练的念头。刚好这个时候江有望进来了。“毛教练，这个孩子练得怎么样？”人还没有进门呢，江有望已经和毛东筠说起话来了。
　　
　　“先练练看，保证能在两个星期内把这孩子的力量提高一个档次。”毛东筠看见江有望推门进来就这么问，也知道这个小孩和江有望肯定是有点特殊关系，自然也要下个保证。
　　
　　“孩子身体很不错，就是瘦了点，我已经在你的那个餐单建议上面加了点自己的意见，恩，如果餐饮协调好了，两个星期应该可以有点成效。”他又继续和江有望说道。
　　
　　“行，有你这句话，我放心了，怎么样，今天练完了？”江有望拍了拍毛东筠的手臂说道。
　　
　　“完事了，明天我会把小马的训练计划弄出来，开始力量加强训练。”
　　
　　“好嘞，那我现在带孩子去营养部去，先走一步了。”说完带着马克思走出了力量训练房。
　　
　　江有望是和马克思并排走的，他210的个头比马克思还要高上半个头呢。看了看自己旁边的这个小伙子，看来李头的眼光确实不错，就现在来看，身体素质和基础功都还算的上是上等的，是个不错的材料，希望可以打磨成块好玉。现在基地的这些训练人员和设施可以说是全国最先进的了，要是自己打球的时候有这么好的训练设施还有这些训练人员，兴许自己也不会那么早就伤退了。
　　
　　“江教练，还没走呢？”迎面来的一个球员对着江有望打了声招呼，打断了江有望的思绪，江有望抬眼看看，是陈广宇。
　　
　　“嗯，这就走了，你呢，去那呢？”江有望停下来站在走道上，回答着这个他心里面已经暗暗给过好评的弟子。
　　
　　“是啊，陈教练刚刚提醒了我一下，说我体力和力量都不太到位，让我注意提高一下，这不，我到力量房去做几组。”陈广宇手里提着一瓶矿泉水。
　　
　　“哦，好，好，很好，陈教练说的很对啊，不过这力量可不是一朝一暮就能练出来的，要坚持训练才行啊。”江有望对这个弟子的表现很满意，连续用了三个好，能有这样的上进心，成绩就一定能提上去。“对了，给你介绍个新朋友，这个小朋友叫马克思，明天开始早上会参加合训，是队里的陪练，已经安排了宿舍，在409房，都是年轻人，你有空就和他介绍介绍我们集训队的其他队员还有集训中心的那些事情，你可是地主啊，要尽点地主之谊啊，哈哈。”江有望想起自己总不能在宿舍里照顾马克思的，这不刚好有个自己的弟子在，他们年轻人也比较容易沟通点，就让这个弟子在宿舍的时候带着他一点，也省得给宿舍的人欺生，毕竟这个陈广宇是本地队伍的，这个篮协的场地里他们是地主。
　　
　　“嘿，巧了，也别串门了，我就住409房，我还说这次集训怎么就我那么惨没有个同房，一个人住一间房怪闷的，这就给我送一个大活人来了。”陈广宇乐了。“你叫，马，马克思。”他又默念了一次这个名字。
　　
　　“你两年前是不是在深圳参加过一个NIKE的比赛？”这次他是带着点试探性对着马克思问的。
　　
　　

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