第197章 （076）健身大师亲临指… (第2/2页)

李虎：“要来也该早说嘛。”
　　
　　雷震华：“方便得很，说那么早干啥。蜀都有位新朋友，想加盟我的中心开办连锁健身俱乐部，我想是好事所以就来了。”
　　
　　“行，先吃饭，然后你好好跟赵姑娘上堂健身课。太专业的我说不清楚，正好请健身大师来亲临指导一番。”
　　
　　赵小松：“我姐肯定有大作为。”
　　
　　雷震华：“赵姑娘，要是你真愿走健身路我乐意做你的指导。其实你不管从年龄、气质、体质、身型、骨胳、身高都非常适合在健身上发展，相信我的眼光，只要你听从指导，我敢保证，不出三年，你肯定能成为全国级赛台选手。”
　　
　　赵悦高兴道：“那好啊！”
　　
　　赵小松接过话，“预祝我姐早日成为另一个‘霸王花’！”
　　
　　一路开心摆谈，说话间四人再聚“可人居”。
　　
　　午饭后，李虎催促雷震华给赵悦上“健身课”，平时并不见多话的雷震华，提及专业便头头是道。
　　
　　雷震华：“人体肌肉由颈、肩、胸、背、大小臂、腹、大小腿、臀等八十多块肌肉组成。我现在主要针对女子方面的训练给你谈点儿基础。首先，你必须先弄懂健身中的‘有氧运动’和‘无氧运动’。训练中，凡是器械练习都叫力量训练，属‘无氧运动’，无氧训练时间短，要求训练人必须在完成一组规定动作后才能休息；‘有氧运动’训练时间长，比如登山、游泳、跑步、健身操、自行车等，就属于有氧训练。”
　　
　　赵悦不解，“那女子也能做‘无氧运动’吗？”
　　
　　雷震华肯定道：“当然能了，而且效果非常好。因为一般女性由于对力量型训练大都不太了解，甚至误解，以为只要训练就会长出男人一样的肌肉，所以喜欢的不太多。”
　　
　　“我对力量训练不感兴趣，但对登山呀，游泳呀，骑自行车啥的还行。听虎哥说有氧训练还可以分部位训练。”
　　
　　“用行话说叫‘系统性训练’。比如游泳，最讲究的是技巧和方式，腹部肥胖的人可以采用仰泳、蛙泳；背部肥胖的人可以采用自由泳、蝶泳；臀部肥胖的人可以采用立泳、趴泳。赵姑娘，你千万别要小看了游泳，它还是一种很积极有效的心理治疗方法，不仅能让人兴奋度增高，精神振奋，消除疲劳，而且还能让人体力充沛，心情舒畅，全身轻松。”
　　
　　赵悦请教道：“如果我只是想锻炼身体，那你说我用哪种方法最简单直接？”
　　
　　李虎在一旁插话道：“隐形操不错，比较适合女性锻炼。”
　　
　　赵悦好奇道：“啥叫‘隐形操’？”
　　
　　“就是一种可以在工作和生活无形中完成的简易健身操。”雷震华说着起身离座，辅以动作耐心道：“方式有四种，像我这样，一，先分腿抬脚尖，然后提后跟；二，用力缩紧大小腿肌肉，同时放松臀部肌肉；三，吸气收腹缓挺胸，双肩前张肩胛收拢；四，用力握拳，让整个手臂肌肉都使上劲儿，这就是所谓最简单易学的‘隐形操’。”
　　
　　赵悦又道：“据说还要讲究饮食，是不是有些东西不能吃啊。”
　　
　　雷震华回身坐下后继续道：“系统讲就太多了，但首先得保证适量饮水，多吃水果和蔬菜，然后尽量用能从食物中减去脂肪的方法，比如：烤、炖、蒸、煮，方法很多，一时半会儿也说不完。另外就是，一定要少吃多餐。”
　　
　　赵悦笑道：“难怪得了，早先我还当雷大哥是个爱吃零食的大男人哩。”
　　
　　雷震华回着笑道：“那不叫吃零食，叫随时补充体内的必须能量。”
　　
　　……
　　
　　两小时下来，赵悦听得浑身来劲，恨不能立马去操练一番。
　　
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